Tekanan darah ditentukan oleh isipadu darah dipam oleh jantung dan rintangan aliran darah dalam arteri. Rintangan aliran darah dipengaruhi oleh diameter arteri kecil. Amnya, lagi banyak darah yang dipam oleh jantung dan lebih kecil arteri, makin tinggi tekanan darah. Buah pinggang pula mengawak isipadu air yang beredar dakam tubuh dan kepekatan garam dalam badan.
Lagi banyak garam dalam tubuh bermakna ada lebih banyak air dalam peredaran dan ini mungkin akan menaikkan tekanan darah. Lagi banyak garam dalam tubuh juga mungkin akan menyebabkan saluran darah mengecil. Kurang garam akan mengurangkan tekanan.
Fungsi paling kritikal ialah menyelenggara peredaran darah ke otak. Apabila sistem saraf simpathetic diaktifkan, ia menghantar lebih darah ke otak dengan mengecilkan arteri sisip, menaikkan tekanan darah arteri. Bagi hipertensi, sistem saraf nampaknya bertindakbalas pada ancaman maya (imgainary threat) yang tidak mahu hilang.
Tona simpathetic tetap tinggi, arteri sentiasa tersempit, dan tekanan darah tetap di paras tinggi yang akan merosakkan jantung dan arteri, buah pinggang, dan organ lain. Oleh sebab sistem saraf simpathetik melibatkan cemas dan menggunakan adrenalin dan bukan adrenalin sebagai penghantar kimia, adalah tidak hairan rasa cemas atau takut merupakan salah satu faktor penyebab hipertensi.
Angka bawah dari bacaan tekanan darah, tekanan diastolik, ialah ukuran semasa keadaan santai dalam kitaran jantung mengepam. Bacaan ini penting kerana ia menunjukkan risiko kesihatan. Jika ia kerap melebihi 100, anda perlu buat sesuatu untuk menurunkannya ke kurang dari 80.
Berikut ada beberapa program yang boleh diambil untuk mengurangkan tekanan darah.
1. Herba: Minuman ‘teh herba’
Camomile – penawar tradisi untuk menenangkan saraf. Juga berkesan dalam saluran penghadaman dan melegakan sakit lambung dan ulser perut.
Herba-herba lain : Rosehips, Catnip, Alfalfa, Skullcap, Wild Lettuce, Passion Flower (markisa)
Bawang putih mempunyai sifat mengurangkan kolesterol dan mengurangkan berlaku darah beku. Ia juga boleh bantu mengurangkan tekana darah tinggi, Selain itu bawang putih mentah adalah antibiotik yang sangat kuat, terutamanya melawan jangkitan fungi, dan juga kesan antibakteria dan antivirus.
2. Aromaterapi
Aromaterapi juga boleh mengurangkan tekanan darah.Campuran beberapa minayk esensial samada mandian atau urutan ia juga menyegarkan emosi dan jiwa anda.
Lavender, Mengandungi kompaun menenangkan untuk membantu menyantai sistem saraf, merawat insomnia, mengurangkan indigesyen dan mengurangkan tekanan darah.
Juniper, Melegakan sengal dan kekangan otot. Merawat radangan dari gout dan sakit otot. Bersifat antiseptik dan diuretik, Juniper sangat berkesan meningkatkan sistem penghadaman , organ wanita, dan sistem peredaran .
Eucalyptus, Melegakan selsema, batuk, flu dan menggalakkan pemulihan luka dan masalah pernafasan
Camomile, The soothing oil has been variously prescribed to speed healing, calm allergies, and treat burns and bruises, earache, neuralgia, abscesses, and toothache. Chamomile’s fragrance has a definite calming effect – a steam inhalation can assuage insomnia and hysteria.
Seaweed Salt, Ia mempunyai kesan menggalakkan pengaliran darah, anti-bakteria, menganggalkan kulit mati, pengecutan dan pengurusan (slimming).
3. Hidroterapi
Kuada tenaga air telah berkurun lamanya digunakan untuk rawatan bermacam penyakit. Air membersihkan, menyegarkan dan memulih kehidupan. Kita sentiasa tertarik kepeda air, tidak kira mata air atau air terjun. Kita kepingin air mungkin kerana air kita lebih dari 2/3 air. Hidroterapi memang maklum mengembangkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah.
Gunakan alat SG-2000 dengan campuran aromaterapi minyak esensial Lavender, Juniper, Camomile, Eucalyptus dan garam seaweed. Campuran ini dapat memberikan sebagai mandian menyantai, dan mengurangkan stress. Ia juga berfungsi sebagai antiseptik, antibakteria, antidepresan dan membersihkan tenaga negatif dan juga membersihkan kulit. Suhu mandian hendaklah suam rendah.
4. Terapi Mengurut
Ada bermacam teknik mengurut yang boleh digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Dapatkan terapi urut yang memberi kesan kepada tubuh keseluruhan seperti sistem penghadaman, pernafasan, peredaran darah, limpatik, endokrin dan saraf. Kebanyakan masalah kesihatan berpunca dari stress. Oleh sebab stress mengganggu keseimbangan fungsi tubuh, maka mendapatkan semula imbangan ini memerlukan rawatan menyeluruh. Terapi mengurut bukan sahaja ditujukan pada bahagian yang bermaslah atau sakit sahaja, tetapi membei kesan keseluruhan metabolisma dengan membetulkan sistem peredaran darah, otot dan saraf dan fungsi masing-masing. Urutan dilakukan dengan minyak urut atau losyen yang menyenangan agar tukang urut mudah melakukan urutan yang licin dan berkesan.
5. Senaman
Senaman seperti aerobik boleh memanfaatkan pesakit hipertensi. Jika anda tidak biasa bersenam, mulakan dengan berjalan ringkas dahulu kemudian apabila telah selesa dengan senaman ini barulah tingkatkan ke senaman yang lebih berat seperti aerobik. Apabila bersenam ia memaksa saluran darah ‘buka’ dan membuat tekanan darah turun, walaupun tekanan akan naik sedikit semasa besenam, ia akan turun sebaik sahaja senaman tamat. Kemudian jika ia naik semula, ia tak naik setinggi sebelumnya.
Berenang, berjalan, menunggang basikal adalah senaman yang baik untuk hipertensi. Anda tidak perlu berlari.
6. Nutrisi
Air sangat penting dalam proses rawatan. Minum banyak air bersih, sebaik-baiknya air tapisan bertenaga seperti air heksagon. Minum lebih kurang 6 hingga 8 gelas air sehari.
Kurangkan lemak seperti lemak haiwan, elakkan minyak polyunsaturated (tak stabil apabila dipanaskan). Minyak masak terbaik ialah minyak kelapa, kedua ialah minyak kelapa sawit, kerana mereka mempunyai kandungan MCFA yang stabil. kurangkan garam putih kerana ia terlalu tinggi sodium, tukar ke garam laut atau garam gunung. Jika buh pinggang anda masih baik, makan banyak potassium (contoh pisang) kerana potassium sangat berkesan dalam mengawal tekanan darah. Bawang merah dan bawang putih (mentah) juga merupakan makanan penting utk menurunkan tekanan darah mungkin kerana kandungan kompaun sulfur. Daun dan batang seleri juga sangat baik untuk mengurangkan tekanan darah kerana bahan 3-n-butyl phthalide di dalamnya. Selain itu biji badam, biji jagus dan biji-biji lain dan juga sayur hijau yang kaya dengan kalsium dan magnesium dan makanan yang kaya dengan vitamin C seperti buah jambu batu dan buah sitrus.
7. Aspek emosi
Setiap penyakit ada kaitannya dengan emosi seseorang. Jaga ketenteraman emosi dengan cara serasi dengan anda seperti berdoa, bersolat, beryoga , bermeditasi dan sebagainya.
SPA SG-2000 Hidroterapi supersonik aromaterapik memberikan perkara 2 hingga 5 tersebut di atas , hanya dalam masa 15 minit setiap mandian. 5 minit SPA SG-2000 bersamaan 1 jam urutan profesional, 15 minit SPA SG-2000 bersamaan 3 km berlari.
Filed under: aromaterapi, hidroterapi, hipertensi, stres | Tagged: aromaterapi, hidroterapi, hipertensi, senaman | Leave a Comment »